全媒體記者毛朝青 文/圖

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烈日炎炎，熱浪滾滾而來，仿佛整個世界都被炙烤在火爐之中。有網(wǎng)友調(diào)侃：“我這是在太上老君的丹爐里，要煉上個49天。”也有網(wǎng)友吐槽：“天為火，地為爐，中間的我們八層熟?！钡＝ǖ母邷亟z毫沒有止步于此的跡象，反而更加“猛烈”。

在小暑與處暑之間，人們將迎來又熱又潮的“三伏天”。三伏天什么時候來？為什么那么熱？今天，我們來談一談三伏天的那些事。

清涼的瓜果

40℃雙連擊，高溫?zé)崂瞬煌Ｐ?/strong>

7月9日福建省大部分縣市最高氣溫可達(dá)35℃以上。其中，寧德、福州的局部城區(qū)可達(dá)40~41℃。未來三天福建省仍將以高溫天氣開場，大部分地區(qū)以晴到多云天氣為主，午后局部有陣雨或雷陣雨天氣。

9日的高溫趨勢一如既往帶著沖勁，依舊熱力值拉滿，福州市氣象臺2023年7月9日8時33分發(fā)布高溫紅色預(yù)警信號：預(yù)計今天福州市區(qū)及高新區(qū)的部分鄉(xiāng)（鎮(zhèn)、街）最高氣溫可達(dá)39～40℃，局部超過40℃。繼8日之后，福州9日下午2時20分，福州烏山站氣溫再一次突破40℃。

10—12日福州地區(qū)以晴到多云的天氣為主，氣溫較高、雨水難覓。10日，大部分縣市最高氣溫達(dá)37～40℃，局部可超過40℃。未來三天福州市區(qū)的最高氣溫依舊有39℃，高溫超長待機且勢頭兇猛，請注意防暑防曬。

福州于11日入伏， “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)

俗語說“熱在三伏”，是指天氣太熱，宜伏不宜動之意。在小暑時候，大暑之前，福州將會迎來一年中氣溫最高且潮濕的日子，那便是人們常說的“三伏天”。

根據(jù)《陰陽書·歷法》中所記載的規(guī)定，“夏至后第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為后伏，謂之三伏”。其中的庚來自于古代用以計年、計月、計日、計時的“天干地支”。由于天干是10個，所以每隔10天就出現(xiàn)一個庚日。

因此按照傳統(tǒng)推算方法，今年初伏的時間為7月11日—7月20日，共10天；中伏為7月21日—8月9日，共20天；而末伏則是在8月10日—8月19日，共10天。

記者從福州市氣象部門獲悉，“三伏天的熱”主要是由太陽光加熱地面，通過紅外輻射、空氣對流和水分蒸發(fā)把熱傳給空氣。每平方米的地表上面，有大約10噸的空氣，可以儲存大量的熱。在入伏后，地表濕度變大，每日吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，當(dāng)?shù)乇淼牡孛娣e累熱量達(dá)到最高峰，天氣則最熱。

另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。高溫、高熱、高濕的“桑拿天”將會在此期間頻繁出現(xiàn)。

為了避高溫游泳池掛網(wǎng)擋太陽

三伏天需防中暑，忌生冷，祛濕氣

福建省第三人民醫(yī)院陳慧云營養(yǎng)師建議，暑伏養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)陽氣，做到防中暑，忌生冷，祛濕氣。

防中暑。三伏天是一年中最熱的時候，建議做好防曬措施，盡量避免太陽直接暴曬。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，盡量減少外出。及時補水，少量多次，加強房間通風(fēng)、降溫。

忌生冷。不要貪食冷飲，否則會引發(fā)胃腸道不適、腹痛腹瀉等，同時需注意空調(diào)不要太冷，溫度不要低于26攝氏度。此外，還需注意不要過于追求清熱去火的食物，如金銀花、菊花等，要根據(jù)體質(zhì)合理選擇。

祛濕氣。夏季雨水多，喜肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最后導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。濕氣在體內(nèi)滯留時間太久，往往會皮炎濕疹、精神萎靡、大便不成形，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等健康問題。建議保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，在陰雨天要注意關(guān)閉門窗，天晴后及時開窗通風(fēng)，室內(nèi)濕度太大，可以使用空調(diào)除濕模式或除濕機以去除濕氣；合理飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；外出時要攜帶雨具以防淋雨，出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

見習(xí)編輯：嚴(yán)彬睿